想去水腫？必看中醫推薦快速消水腫食物、穴位及中醫減肥療法

水腫是都市人常見的亞健康問題之一，特別是久坐、少運動、吃快餐的辦公室一族更容易出現身體水腫的情況，導致容易疲累、精神不振等健康和儀容問題。從中醫的角度來看，水腫是由體內氣血循環不順暢、水液代謝失調等因素造成的。本文將從中醫的角度分析水腫問題，並為大家介紹快速消水腫食物、湯水和穴位，幫助您有效去水腫及減肥療法。

水腫成因：資深中醫為你分析 3 大不良生活習慣

水腫的成因很多，其中最常見的是不良的生活習慣。以下是三個常見的不良生活習慣：

1. 飲食不當：經常進食高鈉、高油、高糖等食物，容易導致體內水分滯留，形成水腫。此外，飲用太少水也會導致身體的代謝能力下降，進而導致水腫的發生。
2. 缺乏運動：缺乏運動是導致水腫的另一個原因，缺少運動令新陳代謝退化和排汗減少，同時出現體內「困水」。運動可以促進身體的血液循環，有利於身體水分的排出。
3. 睡眠不足：睡眠不足會導致身體的代謝能力下降，進而導致水腫的發生。此外，睡姿不當，引致肌肉、血管繃緊，也容易導致身體的水分滯留，形成水腫。

水腫引發的健康問題

水腫不但是儀容問題，長期的水腫問題會對人體健康造成不良影響，主要表現為：

• 代謝失調：水腫會影響人體的代謝功能，導致代謝產物無法及時排出體外，代謝物毒素累積，進而影響健康，例如皮膚變差，傷口復原不良等。
• 免疫力下降：水腫會使人體內部的細胞和組織遭受損害，進而影響免疫力，容易導致感染和疾病。
• 器官受損：嚴重水腫會對身體各器官造成負擔，尤其是心臟和腎臟，長期水腫還可能導致肝臟和腦部等器官的受損。
• 體重增加：長期水腫會讓人體重增加，進而對心臟和血管造成負擔，增加心血管疾病的風險。

因此，正視水腫問題，尋找有效去水腫方式對健康是非常重要。

中醫推薦快速消水腫食物

消除水腫，養成健康的飲食習慣非常重要。以下是一些中醫推薦的快速消水腫的食物和湯水：

1. 綠豆：綠豆具有清熱解毒、利水消腫的功效，可以有效消除水腫。建議將綠豆煮成湯水飲用，或者使用綠豆粉加入飲料中飲用。
2. 豆腐：豆腐具有利尿消腫的作用，可以有效幫助消除水腫。建議多食用豆腐、腐竹等豆製品。
3. 薏米：薏米具有利水消腫的作用，可以促進身體的新陳代謝，消除水腫。建議經常食用薏米粥或者薏米湯。

3 個去水腫簡易食譜與湯水

以下 3 種湯水都具有利尿消腫的作用，材料簡單、烹調方便， 30 分鐘即可享受美味，同時有效幫助消除水腫。但如果您有慢性疾病或對某些食材過敏，請先諮詢專業醫生的意見再進行食用。

➊ 綠豆薏米湯

材料：綠豆 100 克、薏米 50 克、冰糖 適量、水 1000 毫升
煮法：

1. 將綠豆和薏米放入鍋中，加入清水煮開。
2. 煮滾後轉小火煮 30 分鐘左右，至材料熟爛。
3. 加入適量冰糖，繼續煮至冰糖溶解即可。

➋ 薏米紅豆湯

材料：薏米 50 克、紅豆 50 克、冰糖 適量、水 1000 毫升
煮法：

1. 將薏米和紅豆放入鍋中，加入清水煮開。
2. 煮滾後轉小火煮 30 分鐘左右，至材料熟爛。
3. 加入適量冰糖，繼續煮至冰糖溶解即可。

➌ 木瓜牛奶湯

材料：木瓜 1/2 個、牛奶 200 毫升、冰糖 適量
煮法：

1. 將木瓜去皮去籽，切成小塊。
2. 將木瓜和適量清水放入鍋中，煮至木瓜熟爛。
3. 加入牛奶和適量冰糖，再次煮沸即可。

必讀 3 大中醫去水腫穴位與減肥穴位：快速去手臂、小腿、腹部水腫

食療以外，中醫學認為通過按摩穴位可以調節身體的氣血運行，促進身體的代謝，有利於消除水腫和減肥。以下是中醫推薦的日常 3 個穴位，容易按壓，建議每天按摩，以緩解水腫問題：

1. 曲池穴：於手肘靠外側，肘窩橫紋盡頭下凹陷處，兩骨肌腱之間的軟處。具體地說，當手臂自然垂放時，曲池穴位於手肘外側窩橫紋邊緣的位置。使用拇指或食指按壓此穴，每天按摩2-3次，可以促進淋巴排出多餘水分，減輕手臂水腫。
2. 足三里穴：位於小腿前側，膝蓋外側突出處，往下 3 寸（一隻大拇指長度）左右。用拇指或手指按壓此穴，每天按摩2-3次，可以促進淋巴排除多餘水分，減輕下肢水腫。
3. 中脘穴：位於胃部正中央，距胸骨下緣4橫指寬的位置。用手指按壓此穴，每天按摩2-3次，可以促進腸胃蠕動，排除體內多餘水分，緩解腹部水腫。

按壓時可以選擇輕柔的方式，先從較輕的力度開始，逐漸加強力度。每個穴位按摩 2 -3 分鐘即可，但注意以上按壓方式只適用快速暫時去水腫。長期去水腫，必要尋找中醫調理協助。

3 種常見中醫減肥與水腫解決方法

中醫減肥和水腫解決方法是一個綜合性的治療方案，中醫減肥著眼於調節人體的氣血和脾胃功能，從體內根本著手調理，通過飲食調節、中藥治療、針灸療程可以消除水腫，又可以幫助減肥。以下是一些中醫減肥和水腫解決的方法：從而達到減肥的目的。以下是中醫減肥與水腫解決方法的一些建議：

1. 飲食調節：中醫認為，飲食調節是解決水腫和減肥的重要方法。建議少食多餐，避免過飽和暴飲暴食，多食用清淡食品，避免食用高糖、高油、高鈉食品。減肥者應該注意飲食均衡，多食用新鮮蔬果和粗糧，減少高熱量和高脂肪的食物。去水腫者同時多吃利水食物，加快身體排水。
2. 中藥治療：中藥治療可以對水腫和減肥起到一定的效果。一些常用的中藥包括茶葉、山楂、荷葉等，可以通過調節身體的氣血運行、脾胃和水分代謝，有助於消除水腫和減肥。
3. 針灸療程：中醫減肥和解決水腫問題的有效方法之一。針灸可以刺激穴位，調節身體的氣血流動和代謝功能，幫助減肥和消除水腫。常用的針灸穴位包括足三里、太衝、神闕等。針灸療程需要尋找具有專業技能和豐富經驗的中醫針灸師進行。

水腫是一個常見的健康問題，中醫學提供的解決方案和方法可以幫助人們有效消除水腫和減肥。通過飲食調節、適當運動和中藥治療等方式，人們可以改善身體的健康狀態，達到美容瘦身的效果。養康中醫館一直以來專注各類婦科中醫調理以及治療，提供一站式、全面的香港香港婦科中醫推薦服務。我們診所內的駐場婦科中醫師會根據患者不同的臨床情況，靈活運用合適的療法，為廣大婦女及孕婦調理好身體。

養康專業中醫理論提升妳的健康品質：速效去水腫及減肥

選擇有效、天然而且不反彈的方法去水腫及減肥，讓養康專業中醫理論提升妳的健康品質。養康中醫館提供一站式、全面的香港香港婦科中醫推薦服務。由超過20年臨床經驗豐富婦科註冊中醫師駐診，年診量超過8000人次，擅長以各種特色中醫療法治療婦科問題，並療效顯著。注重醫患溝通，使用經GMP認證中藥沖劑，以療效為本，目標是幫助客人節省康復時間。

養康婦女中醫推廣優惠

資料來源

• 醫管局研究首證實療效針灸減肥8周輕16磅 – 博愛中醫

延伸閱讀

• 養康婦女中醫｜中醫減肥療程