懷孕沒胃口？婦科中醫教妳 4 大孕婦湯水、飲食禁忌與按摩療法

懷孕是一個美好的時刻，但同時也是需要特別照顧的時期，別讓胃口、飲食問題影響妳與家人的懷孕相處體驗。孕期的婦女需要關注自己的飲食、身體狀況和精神狀態，以確保胎兒的健康和母親的健康。在孕期中，孕婦經常會出現胃口不佳的情況，這對孕婦的飲食和營養攝取造成了一定的影響。本文將介紹孕婦在飲食、按摩和中醫療程方面的注意事項，並提供一些實用的建議，以幫助孕婦度過健康愉快的孕期。

孕婦胃口變化大，更需注意飲食禁忌

懷孕期間，孕婦的身體經歷了巨大的變化，其中包括荷爾蒙水平的變化、子宮的擴張和嬰兒的生長等。這些因素都會對孕婦的身體產生影響，導致胃口和消化功能的改變。因此，孕婦需要注意飲食禁忌，以確保胎兒和自己的健康。

首先，孕婦應該避免攝取過多的咖啡因。過量的咖啡因會對胎兒的中樞神經系統產生負面影響，增加早產和低體重兒的風險。此外，孕婦還應該避免攝取過多的糖分和飽和脂肪，這些都會對孕婦和胎兒的健康產生不良影響。

其次，孕婦還應該避免攝取生冷食物和生魚片等易造成食物中毒的食品，以及避免食用生蛋白和生肉類食品。這些食品容易滋生細菌和病毒，對孕婦的健康造成威脅。

最後，孕婦還需要注意補充足夠的維生素和礦物質，包括叶酸、鐵、鈣等。這些營養素對胎兒的發育和孕婦的健康都非常重要。

中醫建議避免或限制攝入的食物清單：

• 生肉和生魚：生肉和生魚可能會感染寄生蟲和細菌，對孕婦和胎兒造成傷害。因此，孕婦不應該食用生肉和生魚。
• 加工肉類：加工肉類含有高量的鈉和脂肪，對孕婦的健康不利。孕婦應該避免食用熏肉、火腿、香腸等加工肉類。
• 咖啡因和茶因：咖啡因和茶因都是刺激性物質，孕婦應該避免攝入過多的咖啡因和茶因。建議孕婦飲用低咖啡因的咖啡和茶。
• 酒精：孕婦應該完全避免飲酒，因為酒精對胎兒的發育有很大的損害。
• 高熱量和高糖分的食品：孕婦需要避免攝入過多的高熱量和高糖分的食品，以免導致體重過重和妊娠糖尿病。

中醫推薦 4 大孕婦湯水食譜：照顧孕婦胃口轉變與易寒體質

在孕期中，孕婦需要大量攝取營養，以支持胎兒的健康發育，同時也要照顧孕婦胃口轉變與易寒體質，湯水是中國傳統營養學中非常重要的一部分，也是孕婦營養攝取的重要途徑。以下是 3 道中醫推薦的孕婦湯水食譜，可以為孕婦提供營養和能量，同時開胃養宮。

紅棗木瓜湯

• 功效：這道湯水含有豐富的維生素和礦物質，有助於促進孕婦的消化和吸收，同時也有助於胎兒的健康發育，而且和暖清甜開胃。
• 材料：木瓜、紅棗、冰糖、水
• 做法：將木瓜去皮、去籽後切塊；紅棗去核；將所有材料放入鍋中，加水煮沸，轉小火慢煮約60分鐘即可。

南北杏雞肉湯

• 功效：這道湯水有助於補充孕婦所需的蛋白質和營養素，同時也有助於緩解孕婦的疲勞和消化不良。
• 材料：雞肉、南北杏、枸杞子、紅棗、水
• 做法：將雞肉切塊，與南北杏、枸杞子、紅棗一起放入鍋中，加水煮沸，轉小火慢煮約2小時，加鹽調味即可。

紅豆薏米湯

• 功效：這道湯水有助於清熱解毒、利尿消水，同時也有助於調節孕婦的體質和緩解孕期便秘，甜點也會和緩孕婦情緒。
• 材料：紅豆、薏米、冰糖、水
• 做法：將紅豆和薏米混合洗淨，加水煮沸，轉小火慢煮約60分鐘，加冰糖調味即可。

鯽魚湯

• 功效：該湯水富含蛋白質、鈣、磷等營養成分，有助於孕婦補充營養，促進胎兒的生長發育。
• 材料：鯽魚1條（約500克）、薑片 2 片、蔥 1 根、不放任何料酒適量。
• 做法：將鯽魚去鱗去內臟，洗淨後切成塊，薑片和蔥切成絲備用。鍋中加入適量水，放入鯽魚塊、薑片和蔥絲，加入適量料酒，大火煮沸后轉小火煮30分鐘即可。

中醫孕婦按摩：胃口、腰椎痛、水腫問題一併解決

在孕期中，不少孕婦會遇到胃口不佳、腰椎疼痛、腿部水腫等問題。這些問題可能會影響孕婦的身體健康和情緒狀態，因此需要及時解決。而按摩是一種非常有效的方法，可以緩解孕婦的不適症狀，同時也能促進胎兒的健康成長。

以下是幾種孕婦按摩的方法：

• 胃部按摩：用手掌從胃部下方向上推，再從胃部左右兩側向中間推，每次按摩5-10分鐘。
• 功效：根據中醫理論，胃主受納，脾主運化，胃腸功能良好對於胎兒的發育十分重要。按摩胃部可以促進胃腸蠕動，增進脾胃功能，有助於孕婦消化吸收，並提高孕婦食欲。

• 腰部按摩：用手掌自下而上，沿著脊柱兩側輕輕按摩，每次按摩5-10分鐘。
• 功效： 在中醫上，腰部與腎相關，腎主水，與血液循環、生殖系統等功能有關。腰部按摩可以促進腎氣運行，加強腰部肌肉的鬆弛，減輕腰部壓力和疼痛，有利於孕婦的身體健康和胎兒的發育。

• 腿部按摩：用手掌從下往上，沿著小腿向上按摩，每次按摩5-10分鐘。
• 功效：中醫認為腿部經脈密布，與腎和肝相關，腿部按摩可以通達經脈，調節氣血運行，有助於改善孕婦腿部水腫、疲勞等問題，同時也對孕婦的心理狀態產生積極影響。

值得注意的是，孕婦在進行按摩時，應該選擇比較輕柔的按摩方式，避免對胎兒造成不良影響。同時，孕婦需要注意按摩的時間和力度，不要按摩過度，以免引起身體不適。建議孕婦在進行按摩前，先向醫生咨詢並選擇專業的按摩師進行按摩。建議選擇專業的孕婦調理中醫館進行，專業按摩師會根據孕婦的身體狀況和需要針對性地進行按摩，避免對孕婦和胎兒造成不良影響。

3 大婦科中醫療程：中藥脾胃調理、食療健脾固腎安胎、妊娠腹痛針灸艾灸

婦科中醫療程是中國傳統醫學的重要部分，其天然和重視整體調理的療法方式，對孕婦的健康和胎兒的發育都有益，備受孕婦歡迎。除了上述孕婦按摩外，婦科中醫療程也能提供三大療程，提升孕婦懷孕期間的生活品質與寶寶的健康。

• 中藥脾胃調理：處方各種適合孕婦的中藥材，例如運用茯苓、白朮等藥材，茯苓具有利水滲濕、健脾安神的功效，可用來調節孕婦的體質調理脾胃功能，促進體內水分代謝，改善孕婦消化不良、胃口不佳等問題。
• 食療健脾固腎安胎：利用食物來調理脾胃、固腎安胎。例如，食用黑豆、山药、枸杞等食材可以補益脾腎，調節孕婦的體質，有效預防流產和早產的發生。
• 妊娠腹痛針灸艾灸：通過針灸和艾灸的方法，在特定的穴位進行刺激，調節孕婦的氣血運行，改善腹痛和腹部不適等問題。例如，針灸足三里穴可以調理腸胃，緩解腹部脹痛和孕婦等症狀。

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資料來源

• 衞生署家庭健康服務｜婦女健康 產前護理｜產前實用手冊

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